Tips dan Panduan untuk lelaki
Diet
makanan meningkat tenaga batin lagi
Feb 2nd
Seperti post yang terdahulu makanan yang mengandungi zinc yang tinggi baik untuk kesihatan lelaki dan organ reproduktifnya, mari kita sambung lagi pengetahuan kita tentang makanan yang baik untuk menambah power kesihatan kelakian anda.
pomegranates (delima) kaya dengan anti-oksida, dapat melindungi saluran darah dalam tubuh kita membantu darah mengalir dengan lebih banyak dan menambahkan rasangan kepada organ reproduktif anda.
Walnut,Pumpkin seed,flaxseeds dan ikan salmon kaya dengan omega-3 fatty acids, fungsinya meningkatkan seks hormon.
Perisa vanilla yang banyak didalam aiskrim juga memberikan rangsangan pada nerves sistem anda dan meningkatkan keinginaan anda terhadap seks.
akhir sekali ada buah tembikai yang mengandungi phytonutrient citrulline yang dapat meningkatkan kadar nitric oxide dalam badan anda, nitric oxide menjadikan saluran darah anda lebih relek dan juga melajukan kitaran darah anda menjadi anda lebih cepat terangsang.
Makan menambahkan tenaga batin !
Jan 13th
Terdapat makanan yang dapat meningkatkan tenaga batin, menajamkan akal dan juga yang dapat menurunkan berat badan anda . tetapi disini kami senaraikan makanan yang dapat meningkatkan tenaga batin anda.
Cili Merah yang kita makan selalu mengandungi capsaicin bahan kimia dapat meningkatkan peredaran darah dan merangsang nerve system anda dan menjadikan anda lebih teruja.
Asparagus dan avocados yang mengandungi vitamin E yang menggalakan pengeluaran hormones seperti testosterone(hormon lelaki), estrogen(hormon wanita),progesterone , yang beredar didalam darah dapat merangsangkan organ seks
Pisang yang mengandungi potassium, Potassium merupakan nutrien penting dalam pembinaan otot-otot, yang dapat menguatkan otot-otot dibahagian reproduktif anda.
Coklat mengandungi koko yang mempunyai bahan aktif phenylethylamine dapat merangsangkan fikiran dan keseronokan dapat menghilangkan stress oleh itu mida anda menjadi relek dan seronok melakukan hubungan intim
Tiram(oysters) mengandungi nutrien Zinc yang tinggi. Zinc penting untuk penghasilan hormon testosteron. hormon penting organ seks lelaki
Ternyata makanan seharian juga penting dalam proses meningkatkan tenaga batin lelaki,Pilihan yang tepat dapat membantu anda.
Tip diet tanpa lapar 2
Jan 10th
Untuk mengetahui keperluan kalori kita mengikut umur dan kegiatan harian kita, jika cont0h ada dijadul keperluan kalori mengikut umur, tetapi kita sering lupa aktiviti fizikal juga penting untuk menjadikan kalori tersebut kepada tenaga.
Kita mesti lihat apakah aktiviti fizikal kita seharian, jika anda adalah ahli sukan keperluan kalori anda mungkin 2500 lebih sehari,jika anda seorang perkerja kolar putih yang tidak menggunakan aktiviti fizikal yang banyak keperluan kalori anda mesti dibawah 1800 sehari.
Kita boleh bahagikan keperluan kalori mengikut aktiviti seharian kita seperti aktif, separa-aktif dan pasif. dengan dapat menentukan golongan mana anda berada membuatkan anda tidak mengambil lebih kalori yang diperlukan.
Kebanyakan kita mengambil kalori seseorang yang aktif sedakan anda seorang tidak banyak melakukan aktiviti fizikal.Ini memyebabkan kita sering gagal untuk berdiet kerana Tabiat buruk (bad habits) dibawah ini kami beri contoh list makan mengikut jumlah kalorinya
Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal
9.keju chedar 1 keping =58 kal
Tip diet tanpa lapar
Jan 9th
Adakah anda sedang berdiet dan menghadapi masalah untuk kekal dengan plan anda, seringkali anda berazam untuk terus kekal dengan plan anda untuk mencapai matlamat menurunkan berat badan tapi anda gagal untuk mengikut plan dan larangan diet.
Diet ini dinamakan yo-yo diet plan, kadang-kadang bila anda kembali tidak bediet berat badan anda kebali ke asal malah ada yang bertambah berat badan kerana ada membalas dendam anda, makan macam tidak ingat dunia. Sebenarnya terjadinya pertambahan berat badan disebabkan metabolisme anda menurun disebabkan diet makanan yang tidak seimbang, kurangnya pengambilan serat (fiber) seperti buah-buahan dan sayuran.
Kurangnya melakukan aktiviti fizikal seperti mengeluarkan peluh, sekarang anda sering sibuk dengan kerja dan tiada masa bersenam ditambahkan lagi dengan suasana kehidupan sekarang yang kurang menggunakan fizikal, mempercepatkan lagi penurunan kadar metabolisme anda, kadar metabolisme yang tinggi penting untu proses pembakaran lemak menjadi tenaga.
Untuk meningkatkan kadar metabolisme anda perlu anda sikap yang sihat (healthy habit) contohnya tentukan makanan anda seharian seimbang 40 % kabohidrat,40% serat (sayur dan buah-buahan) dan 20% Protien. anda juga perlu mengetahui tahap kalori makanan yang ada makan dengan keperluan kalori anda seharian, anda juga perlu mengambil makanan tambahan seperti herba yang dapat menjadi pemangkin peningkatan kadar metabolisme anda contonya garicinia cambogia, commiphora wightii, terminalia chebula dan trigonella foenum-graecum semua ini didapati dlm ayurslim
